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효능18

예뻐지는 콩 '녹두' 효능 / 부작용 / 다이어트 해독수 만드는 방법 예뻐지는 콩 '녹두' 효능 / 부작용 / 다이어트 해독수 만드는 방법 녹두는 영양가가 높고 맛과 향미가 좋은 콩으로 알려져 있는데요. 우리 몸에 좋은 성분이 많고, 음식으로도 활용도가 높아서 꾸준히 사랑받고 있는 식품 중 하나입니다. 녹두의 효능 녹두에는 당질과 단백질, 비타민 A와 B가 가장 많이 들어있는데요. 그밖에도 식이섬유, 칼슘, 철, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양가가 높은 콩으로 꼽히고 있습니다. 피부미용 녹두는 《식료본초》에 피부를 아름답게 하는 콩이라고 나와있을 정도로 피부미용에 탁월한 효과를 보입니다. 이는 녹두에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A, B, C 때문인데요. 녹두를 곱게 갈아 따뜻한 물에 크림처럼 될 때까지 이겨서 자기 전에 바르고 자면 주근깨나 여드름이 없어지.. 2021. 7. 9.
아몬드 효능/칼로리/하루 섭취량/당뇨와의 관계 총정리 아몬드 효능/칼로리/하루 섭취량/당뇨와의 관계 총정리 작지만 효능만큼은 강력한 아몬드는 한 줌(28~30g, 약 20~25알)에 식물성 단백질과 식이섬유, 불포화지방, 칼륨, 마그네슘 등 몸에 필요한 11가지 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 풍부한 영양소, 다양한 효능뿐만 아니라 다이어트, 당뇨환자에게도 도움이 되는 것으로 알려져 건강한 간식으로 꾸준히 언급되고 있습니다. 아몬드 효능 변비, 배변활동 촉진, 대장암 예방 아몬드 한 줌 약 30g 정도에는 식이섬유가 4g 정도로 하루 권장섭취량의 16%에 해당하는 양이 들어있는데요. 식이섬유는 사람의 소화효소로는 소화되지 않기 때문에 몸 밖으로 배출되는 특성을 가지고 있습니다. 이런 특성으로 인해 아몬드를 하루 섭취량만큼 꾸준히 섭취하면 장운동이 활발해져 .. 2021. 2. 15.
죽기 전에 꼭 먹어야 할 차! 카페인 없는 레몬머틀 효능 죽기 전에 꼭 먹어야 할 차! 카페인 없는 레몬 머틀 효능 푸드 저널리스트 프랜시스 케이스의 저서 중 '죽기 전에 꼭 먹어야 할 세계 음식 재료 1001'에 소개된 레몬 머틀. 레몬 머틀은 레몬과 관련이 없지만 잎에서 나는 강한 레몬향 때문에 레몬 머틀이라 이름 붙여졌다. 영양소가 풍부한 반면, 카페인이 없어 부담 없이 마실 수 있으며, 레몬향이 강하지만 레몬의 신맛은 없고 적당히 단맛을 내기 때문에 맛과 향, 영양소까지 고루 갖춘 차로 인기를 더해가고 있다. 레몬 머틀 효능 레몬 머틀은 90% 이상이 시트랄 성분으로 구성되어 있다. 시트랄은 항산화 효과가 뛰어나, 항암, 노화방지, 스트레스성 궤양 완화를 돕고, 항균, 미세먼지 해독에도 뛰어난 성분인데, 레몬 머틀은 레몬보다도 9배 이상 이 성분을 함유.. 2019. 8. 8.
수박, 조심해서 먹어야 하는 사람은? 부작용, 주의할 점, 효능 수박, 조심해서 먹어야 하는 사람은? 부작용, 주의할 점, 효능 여름 대표 제철과일 수박은 100g에 31칼로리로 낮은 칼로리에 수분이 대부분이라 포만감까지 주는 여름철 다이어트 식품으로 잘 알려져 있는 과일이다. 수박은 과육이 적색, 오렌지색, 주황색, 노란색 등 다양한데, 적색 품종이 가장 많이 재배되며 다른 색깔보다 영양학적으로도 가장 우수한 것으로 알려져 있다. 수박 효능 수박은 여름에 높아진 체내 열을 내려주고 수분을 보충해서 갈증을 해소해준다. 수박의 시트룰린 성분은 체내 각종 노폐물과 나트륨을 배출하는 이뇨작용을 도와 붓기, 부종을 해소하는 성분으로 신장염, 방광염, 요도염에 효과적이다. 이 성분은 피를 맑게 하는 효과도 있어 심혈관계 질환, 수족냉증을 완화시키는 데 도움을 주며, 혈압을 낮.. 2019. 8. 7.
옥수수 맛있게 삶는 법, 효능, 당뇨에 미치는 영향 총정리 옥수수 맛있게 삶는 법, 효능, 당뇨에 미치는 영향 총정리 여름 대표 제철음식, 옥수수. 7월부터 제철인 옥수수는 여름 하면 생각나는 대표적인 음식 중 하나다. 옥수수는 맛도 좋지만, 옥수수를 구성하고 있는 옥수수수염, 속대 등도 각종 효능이 있어 버릴 것이 없는 음식으로 사랑받고 있다. 옥수수의 효능, 부작용, 칼로리, 알토란에서 공개한 옥수수 맛있게 삶는 방법 등을 간추려보았다. 옥수수의 효능 옥수수는 변비 완화, 내장지방 제거에 효과가 좋은 식품으로 알려져 있다. 하루에 수용성 식이섬유를 10g 정도 섭취했을 때 내장지방이 제거되기 쉬운데, 옥수수 1개에는 대략 10g 정도의 수용성 식이섬유가 들어있다. 이렇게 풍부한 식이섬유 덕에 변비 증상 완화에도 도움이 된다. 옥수수가 함유하고 있는 펩타이드,.. 2019. 8. 6.
같이 먹으면 좋은 음식, <녹차X레몬> 효능은? 같이 먹으면 좋은 음식, 효능은? 레몬과 녹차는 다이어트, 미용, 건강 전반에 걸친 슈퍼푸드로 잘 알려져 있는데요. 레몬과 녹차를 따로 먹어도 좋지만 함께 먹으면 효과가 배가 된다고 합니다. 녹차의 카테킨과 레몬의 비타민C 녹차 특유의 떫은맛을 내게 하는 '카테킨'은 폴리페놀의 일종입니다. 그 효과와 효능이 아주 다양해서 카테킨만 따로 추출한 제품을 판매하고 있을 정도인데요. 발암을 억제하고, 동맥경화와 혈압이 높아지는 것을 막아주며, 혈전을 예방하고, 바이러스를 막고, 비만을 예방하며, 당뇨치료에 효과적이고, 해독을 하며 염증을 가라앉히고, 충치를 예방하고, 장내 세균을 정상화시키는 등 우리 몸에 좋은 역할을 합니다. 특히 항산화 작용과 체내 활성산소를 제거하는 효과가 탁월해서 노화방지에 좋다고 합니다.. 2019. 7. 2.
정력의 상징 <복분자> 부작용은? 효능, 먹는 법 총정리 정력의 상징 부작용은? 효능, 먹는 법 총정리 정력에 좋은 음식 하면 가장 먼저 떠오르는 것 중에 하나, 바로 복분자다. 오죽하면 소변 줄기에 요강이 뒤집어진다는 뜻을 가지게 되었을까. 복분자는 정력증진 외에도 남자의 기와 정액을 보충하고, 성기능을 높여주고, 음위증을 치료하는 등의 효과로 남성에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있다. 남성뿐만 아니라 여성에게도 좋다. 풍부한 비타민 B, 비타민 C, 오메가 3이 피부미용을 돕고, 노화를 방지하며, 갱년기 여성에게 도움을 준다. 복분자는 산딸기, 오디와 비교되기도 하는데, 주로 산에서 자라는 산딸기, 산이나 골짜기에서 자라는 오디와는 다르게, 복분자는 품종을 개량해서 재배할 수 있도록 만들어진 것이라 구하기 어려운 산딸기에 비해 구하기가 쉽다. 산딸기는 익었을.. 2019. 6. 15.
제철음식 매실의 효능 / 매실청 담그는 황금비율 (ft. 알토란) 제철음식 매실의 효능 / 매실청 담그는 황금비율 (ft. 알토란) 5~6월의 제철음식 매실. 매실은 매실주로 만들어 술로 먹기도 하고, 매실 액기스를 물에 희석해서 여름엔 차가운 음료로, 겨울에는 따뜻한 차로 마시기도 한다. 비빔국수나 갖가지 음식에 감칠맛을 낼 때도 많이 쓰이며, 매실장아찌나 매실청을 만들어 먹기도 한다. 이렇듯 매실은 동의보감에 소개될 만큼 몸에도 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋아서 약으로도, 음식으로도 다양하게 쓰인다. 수확시기는 6월 6일 이후에서 25일 사이이 가장 좋으며, 이때 거두어지는 매실이 영양가가 가장 높은 것으로 알려져 있다. 매실 효능 소화제 역할, 위장 건강 도움 매실은 소화액을 분비시켜 소화를 돕고, 독성을 분해해서 위장 건강을 돕는다. 위산이 분비되는 양을 조절하는 .. 2019. 6. 11.
다이어트, 디톡스 효과가 탁월한 <콤부차> 효능 / 만드는 법 / 부작용 다이어트, 디톡스 효과가 탁월한 효능 / 만드는 법 / 부작용 콤부차는 미란다 커, 아만다 사이프리드, 마돈나, 제시카 알바, 레이디 가가 등 슈퍼 셀럽들이 다이어트와 디톡스 효과를 위해 애용하는 차로 미국에서 엄청난 인기를 끌고 있는 차이다. 다이어트 차, 클렌즈 주스로 유명한 콤부차는 연예인들의 다이어트 식단에서도 빠지지 않는 식품으로, 이미 미국에서는 대형 마트에 콤부차 특별 코너가 있을 정도다. 주로 홍차나 녹차에 설탕과 '스코비'라 불리는 효모균을 넣어 발효시키는데, 발효과정에서 탄산이 만들어져 톡 쏘는 맛을 내며, 전반적으로 시큼하지만 끝 맛이 달콤하다. 콤부차는 각종 미네랄, 비타민, 폴리페놀, 프로바이오틱스, 유기산, 아미노산 등 몸에 좋은 성분들이 풍부하고 디톡스 효과도 큰 데다 집에서 .. 2019. 5. 28.
임산부, 어린이도 부담없는 영양차 <루이보스 티> 효능/주의할 점/먹는 방법 임산부, 어린이도 부담 없는 영양 차 효능/주의할 점/먹는 방법 대부분 차가 가지고 있는 3가지가 루이보스티에는 없다. 카페인, 탄닌, 옥살산이 그것인데, 카페인은 각성효과를 일으키며 많이 섭취하면 두통, 수면장애, 두근거림, 불안 등을 유발한다. 탄닌에는 해독작용이 있지만 떫은맛이 있고, 철분 흡수를 방해하며, 옥살산은 신장결석을 일으키기 쉽다. 카페인 없는 차, 임산부가 마시기 좋은 차 하면 루이보스티가 첫 번째로 꼽히는 이유다. 또한 루이보스차는 철, 칼슘, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하고, 몸에 부담을 주는 성분은 없기 때문에 어린이나 임산부가 마시기에도 안전하며, 식수 대용으로도 마시기 좋다. 루이보스티 효능 강력한 항산화 작용 루이보스는 항산화물질을 다량 함유하고 있다. 유해산소를 없애주는 성.. 2019. 5. 28.
다이어트에 효과적인 <보이차> 효능 / 부작용 / 먹는 방법 다이어트에 효과적인 효능 / 부작용 / 먹는 방법 보이차의 효능 다이어트 보이차는 양귀비와 기네스 펠트로가 몸매 관리를 위해 즐겨마시던 다이어트 차로 유명하다. 기름진 음식을 자주 먹는 중국인들의 다이어트 방법에 빠지지 않는 티로도 잘 알려져 있다. 보이차에는 폴리페놀의 일종인 갈산 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 찻잎을 발효시킬 때 생기는 물질로써 지방 흡수를 도와주는 리파아제 분비를 억제하고 지방 축적을 막아주기 때문에 체지방 조절에 큰 도움을 준다. 녹차에도 갈산이 들어있지만 보이차에는 녹차의 13배 이상 수준의 갈산이 들어있다. 갈산은 신진대사를 원활하게 해서 열량을 빠르게 소모시킬 수 있는 환경 또한 만들어준다. 보이차는 이러한 갈산도 다량 함유하고 있고, 지방을 연소시켜 주는 카테킨 성분 .. 2019. 5. 27.
페퍼민트 효능 / 먹는 방법 / 부작용 총정리 페퍼민트 효능 / 먹는 방법 / 부작용 총정리 민트 종류 중에서도 가장 친숙한 페퍼민트. 페퍼민트는 스피어민트와 워터민트를 합쳐서 만들어낸 허브 종류이다. 페퍼민트는 멘톨, 민트 폴리페놀, 탄닌, 플라보노이드 등의 성분을 함유하고 있다. 이 중 멘톨 성분에 의해서 만들어지는 민트 특유의 청량감은 치약, 껌 등에 많이 사용되며, 그 밖에도 아로마 오일, 샴푸, 방향제 등에 활용된다. 인체에 미치는 효능이 다양해서 약용으로도 쓰이며, 방충효과가 있어 해충제로도 활용된다. 유럽이 원산지이고, 현재는 유럽뿐만 아니라 미국, 아시아 일대에서도 많이 볼 수 있다. 페퍼민트 효능 각성 및 피로회복 긴장과 피로가 있을 때 페퍼민트의 향이 집중력을 높여주고 각성에 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 또한 페퍼민트의 향은 .. 2019. 1. 17.

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