페퍼민트 효능 / 먹는 방법 / 부작용 총정리

페퍼민트 효능 / 먹는 방법 / 부작용 총정리

 

페퍼민트 효능 / 먹는 방법 / 부작용 총정리

민트 종류 중에서도 가장 친숙한 페퍼민트. 페퍼민트는 스피어민트와 워터민트를 합쳐서 만들어낸 허브 종류이다. 페퍼민트는 멘톨, 민트 폴리페놀, 탄닌, 플라보노이드 등의 성분을 함유하고 있다. 이 중 멘톨 성분에 의해서 만들어지는 민트 특유의 청량감은 치약, 껌 등에 많이 사용되며, 그 밖에도 아로마 오일, 샴푸, 방향제 등에 활용된다. 인체에 미치는 효능이 다양해서 약용으로도 쓰이며, 방충효과가 있어 해충제로도 활용된다. 유럽이 원산지이고, 현재는 유럽뿐만 아니라 미국, 아시아 일대에서도 많이 볼 수 있다. 

 

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페퍼민트 효능

각성 및 피로회복

긴장과 피로가 있을 때 페퍼민트의 향이 집중력을 높여주고 각성에 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 또한 페퍼민트의 향은 근육을 이완시키고 피로 회복에 도움을 주는 효과가 있다.

 

위장기능 활성화

페퍼민트차는 소화를 돕고 위기능을 활성화하기 때문에 과식, 과음했을 경우 마시면 메스껍거나 더부룩한 증상이 완화되는 것을 느낄 수 있다. 위와 관련된 효능이 많아 위가 자주 쓰리거나 위경련이 있는 경우에도 도움이 되며, 식사 후에 먹는 것도 좋다. 

 

호흡기건강에 도움

염증에 효과적인 민트 폴리페놀과 멘톨 성분이 가래, 코 막힘, 알레르기 증상을 완화시켜 주고, 천식이나 기관지염에도 도움이 된다. 페퍼민트차의 수증기를 흡입하면 기침이 가라앉고, 코 점막의 염증 또한 사라진다. 

 

기타 효능

·  페퍼민트가 과민성 대장증후군 증상을 완화시킨다는 연구결과가 있다.

·  피부미용에 효과적이다. 모공 수축, 유분 분비를 막아주고, 부기나 염증, 발진 완화에 도움이 된다.

·  방충효과 또한 뛰어나다. 멘솔향은 바퀴벌레, 모기 등 해충들이 싫어하는 향이기 때문에 해충이 자주 나타나는 장소에 가루를 놓아두면 효과를 볼 수 있다.

·  오일로 추출해서 마사지용으로도 사용된다. 근육통, 신경통, 관절통 등에 좋고, 벌레에 물렸을 때에도 자주 사용된다. 

 

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페퍼민트차 먹는 방법

 

카페에 가면 쉽게 찾아볼 수 있는 허브티 페퍼민트. 티백만 있으면 집에서도 간단하게 즐길 수 있다. 

 

·  티백: 80~90도 온도의 물을 180ml정도 넣고 2~3분 우려낸다.  

·  생 잎: 생 잎 6장을 씻어서 건조 잎 1티스푼과 함께 끓는 물에서 10분 정도 우려 준다. 물은 머그컵의 2/3 정도가 좋다. 

 

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주의할 점 / 부작용

 

·  각성효과가 있어 취침 전에 과도하게 먹으면 수면을 방해할 수 있으니 주의해야 한다. 

·  장기간 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있다. 

·  임산부, 고혈압, 당뇨병 환자, 소아 등은 의사와 상담 후에 섭취하는 것이 좋다. 

·  산모의 모유량을 감소시킬 수 있으므로 아이에게 수유를 해야 한다면 섭취하지 않는 것이 좋다. 

 

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