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건강12

[과민성 대장 증후군] 증상, 먹으면 좋은·나쁜 음식, 치료 등 [과민성 대장 증후군] 증상, 먹으면 좋은·나쁜 음식, 치료 등 과민성 대장 증후군은 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 대장에 문제가 없음에도 위나 장이 비정상적으로 수축하면서 기능적인 문제가 생긴 것을 말하는데요. 대체로 스트레스, 음식, 술 등으로 인해 증상이 악화되는 것으로 알려져 있으며, 남성보다는 주로 여성이나 청소년에게 자주 발생하는 편입니다. 과민성 대장 증후군은 증상이 사라졌다가 악화되면서 반복될 수는 있지만, 갈수록 더욱 악화되지는 않는 질환으로, 그 자체로는 다른 심각한 질환을 유발하지 않으며, 수술이 필요하지 않은 질환입니다. ■ 과민성 대장 증후군 증상 과민성 대장 증후군의 일반적인 증상으로는 식후에 갑자기 복통이 생겨 용변을 봐야만 하는 상태가 되며, 화장실을 다녀오고 나.. 2023. 4. 18.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식/빈속에 먹기 좋은 과일 11가지 아침 공복에 먹으면 좋은 음식/빈속에 먹기 좋은 식품·과일 11가지 1. 계란 아침을 부담 없이 든든하고 건강하게 시작하려면 계란을 공복에 먹는 것도 좋은데요. 계란은 칼로리가 낮으면서도 단백질 함유량은 높기 때문에 아침 공복에 먹으면 든든하게 하루를 시작하기 좋습니다. 또 달걀에 함유되어 있는 콜린이라는 성분은 뇌건강에 도움을 주고, 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하는데요. 달걀이 함유하고 있는 성분 중에는 비타민 또한 풍부해서 하루를 건강하게 시작하는데 도움을 줍니다. 2. 견과류 견과류는 불포화지방산이 풍부해 심혈관계질환과 비만을 예방하는데 효과적이고, 뇌 건강 증진, 노화 방지, 혈당 수치 조절 등 다양한 효능이 있어 건강 증진에 도움이 되는 식품인데요. 이밖에도 위장 기능을.. 2023. 3. 10.
공복에 먹으면 안 되는 음식, 빈속에 안 좋은 과일 11가지 공복에 먹으면 안 되는 음식, 빈속에 안 좋은 과일 종류 11가지 아침마다 공복에 먹었다가 생각지 못한 위장 장애가 생기거나, 속 쓰림 증상이 나타나는 경우들이 있습니다. 몸에 좋은 것으로만 알고 있었던 과일, 음식들이 빈 속에는 독이 되는 경우인데요. 비록 건강에 좋고 섭취가 권장되는 음식이긴 하지만 다음과 같이 공복에 먹으면 몸에 무리를 주는 음식일 경우, 아침 공복에는 다른 음식과 같이 먹거나, 해당 음식을 첫 번째로 먹지 않는 것이 좋습니다. 1. 바나나 식이섬유하면 떠오르는 대표적인 과일 바나나는 식이섬유뿐만 아니라 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 높은 마그네슘 함량이 공복에 섭취되었을 때는 혈액 내 균형을 깨뜨리는 역할을 하게 되어 심혈관계 질환이 발생할 수 있습니다. 평소 심장 질.. 2023. 3. 7.
천연 설탕 대체제 '에리스리톨/스테비아' 효능, 부작용 천연 설탕 대체제 '에리스리톨/스테비아' 효능, 부작용 총정리 넉넉하게 큰 한 통에 100칼로리도 안 되는 잼, 초콜릿이 잔뜩 박혔는데도 한 개에 30칼로리도 되지 않는 쿠키, 이런 디저트들의 포장지 뒷면을 자세히 살펴보면 자주 볼 수 있는 성분들이 바로 '에리스리톨'과 '스테비아'입니다. 이 둘의 가장 큰 공통점을 꼽자면 설탕과 비슷한 맛을 내는데도 칼로리가 없거나 아주 낮다는 점, 거기다 혈당마저(?) 올리지 않는다는 점일 텐데요~ 이런 장점으로 인해 당뇨가 있거나, 다이어트 중일 때도 걱정 없이 달달함을 즐길 수 있는 식품으로 사랑받고 있는 에리스리톨과 스테비아! 오늘은 이렇게 건강하게 단맛을 즐길 수 있는 천연 감미료인 에리스리톨과 스테비아의 효능과 특징, 부작용 등을 정리해보았습니다. 에리스리톨.. 2022. 9. 13.
참외) 효능 / 보관 방법 / 부작용 / 고르는 법 총정리 참외) 효능 / 보관 방법 / 부작용 / 고르는 법 총정리 여름 하면 생각나는 대표적인 과일! 바로 참외가 아닐까 싶은데요~ 참외는 6월부터 8월 사이, 여름이 제철로 칼로리가 100g당 31칼로리로 낮은 데다 맛도 좋아서 여름철 인기 많은 과일로 꼽히고 있습니다. 참외는 먹기에도 좋을 뿐만 아니라 몸에 좋은 효능도 많은데요. 오늘은 참외의 효능과 함께 부작용, 주의할 점, 고르는 방법, 보관 방법 등을 알아보았습니다. 참외의 효능 고혈압 예방, 완화 참외에 들어있는 풍부한 칼륨 성분이 체내에 나트륨을 배출하는 역할을 하여 과도한 나트륨 섭취로 인한 혈압상승을 방지합니다. 또한 칼륨은 혈압을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 고혈압이 있을 경우 증상을 완화시키는 작용을 합니다. 대장암, 심혈관계 질환 예방 참.. 2021. 7. 26.
토마토) 효능, 당뇨와의 관계, 일일 권장량, 부작용 총정리 토마토) 효능, 당뇨와의 관계, 일일 권장량, 부작용 총정리 토마토는 7월부터 9월까지가 제철인 식품으로 여름을 보내는 동안 주변에서 쉽게 보실 수 있을 텐데요. 세계 10대 슈퍼푸드에 꼽힐 정도로 영양가가 높고 효능이 다양한 토마토는 건강에도 좋을 뿐만 아니라 100g당 20칼로리 정도로 칼로리도 낮고, 맛도 좋아서 다이어트 간식이나 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 토마토의 효능 토마토는 비타민 A, B1, B2, C, E, K 뿐만 아니라, 칼슘, 칼륨, 엽산, 철, 인, 식이섬유, 단백질, 당질, 회분, 구연산, 아미노산, 사과산, 호박산, 플라보노이드, 글루타민산, 베타카로틴, 라이코펜 등 몸에 좋은 영양성분들을 다양하게 함유하고 있는 만큼 효능도 다양합니다. 1. 피부미용, 면역력 증진 토마토.. 2021. 7. 22.
코로나 백신 예약 후기 / pc에서 대리 예약 하는 방법 코로나 백신 예약 후기 / pc에서 대리 예약하는 방법 7월 21일 오늘 새벽 0시부터 만 55∼59세(62년∼66년 출생자) 코로나 백신 예약이 시작되었습니다. 이번 백신예약 대상인 만 55∼59세는 7월 12일 오늘부터 7월 17일(이번 주 토요일)까지 6일 동안 예약 접수를 받고, 모더나 백신을 접종받는다고 하는데요. 저희 엄마가 이번에 접종대상 연령이라 pc 홈페이지에서 제가 대신 대리인으로 백신 예약 접수를 했어요. 아침 8시쯤에 백신예약 홈페이지에 들어가서 15분 정도 기다렸더니 접속할 수 있었습니다. 우선 검색창에서 '백신예약'을 검색한 후에 '코로나 예방접종 사전예약 시스템'을 클릭합니다. ▼코로나 백신 예방접종 사전예약 시스템 바로가기▼ 예방접종 사전예약 시스템 예방접종 사전예약 시스템 .. 2021. 7. 12.
당뇨가 있지만 과일은 먹어요 / 주의할 점 / 하루 권장량 당뇨가 있지만 과일은 먹어요 / 주의할 점 / 하루 권장량 요즘 수박, 참외, 복숭아 등 여름 제철과일이 한창입니다. 먹음직스럽고 건강에도 좋지만 당뇨병 환자 같은 경우 과일의 당도 때문에 먹고 싶어도 참고 넘어가시는 분들 많으실 텐데요. 과일이 과연 당뇨에 좋지 않은지, 당뇨병 환자가 먹을 수 있는 과일은 없는지, 당뇨와 과일과의 관계를 정리해 보았습니다. 과일이 당뇨에 주는 영향 우선 당뇨가 없는 일반 성인을 대상으로 과일과 혈당 간의 관계를 연구한 결과로는 과일이 혈당에 좋은 영향을 주며, 오히려 혈당관리에도 도움을 준다는 것으로 나타났는데요. 과일을 매일 먹는 사람이 매일 먹지 않는 사람에 비해 혈당과 수축기 혈압이 낮으며, 특히 과일 섭취를 많이 하는 성인 여성의 경우 공복 혈당이 눈에 띄게 낮.. 2021. 7. 10.
꿈 많이 꾸는 이유 / 이럴 경우 꿈꿀 확률 높아집니다 꿈 많이 꾸는 이유 / 이럴 경우 꿈꿀 확률 높아집니다 어제도 꿈, 오늘도 꿈, 오늘 낮잠시간에도 꿈, 이렇게 잠만 잤다 하면 꿈꾸는 분들 많이 계실 텐데요! 오늘은 이렇게 꿈을 자주 꾸는 경우는 무엇 때문인지 그 이유들에 대해서 정리해 보았습니다. 1. 스트레스와 걱정이 많고, 불안을 자주 느낄 경우 꿈은 낮 동안에 받았던 스트레스를 풀어주고, 감정을 해소해주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 걱정과 스트레스로 불안한 상태가 지속된다면 뇌가 수면상태 동안 이 문제들을 해결해야 하므로 꿈을 계속 많이 꾸게 됩니다. 이 상태에서 스트레스가 심해질수록 악몽을 꾸게 되는데요. 일을 가장 왕성하게 하는 연령대인 3~40대가 악몽을 가장 많이 꾼다는 조사 결과도 있다고 합니다. 그 밖에도 직위가 높아지거나, 임신과.. 2021. 3. 26.
[엄지의 제왕] 당뇨약 이제 안녕~ 당뇨약 건강하게 끊는 방법 엄지의 제왕) 당뇨약 건강하게 끊는 방법 에서는 당뇨병으로 인한 합병증으로 실명위기까지 왔었던 분이 소개되었는데요. 식단을 바꾸고 나서 당뇨약도 끊고 지금은 아주 건강하게 지내고 계시다고 합니다~ 과연 어떤 식단이길래 당뇨약까지 끊을 수 있었던 걸까요? 바로 이것이 주인공의 식단인데요. 무, 고구마, 당근, 감자, 양파, 우엉, 견과류, 쌀겨 혈당지수(GI지수)가 낮은 대표적인 음식들로 구성되어 있습니다. 쌀겨는 조금 생소하지만 그 외에는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식재료인데요. 흔한 식재료들이라 평범해 보이기까지 합니다. 주인공은 이 재료들을 어떻게 섭취했을까요? 주인공의 당뇨약 끊는 방법은 이렇게 당뇨에 좋은 음식들을 '생으로' 먹는 것이었습니다. 하지만 매번 이렇게만 먹으면 힘들겠죠ㅜㅜ 그래서 주인.. 2020. 8. 7.
엄지의 제왕) 변비! 안녕~ 변비해결해주는 자세&지압법 엄지의 제왕) 변비해소에 도움이 되는 자세 & 지압점 변비 때문에 화장실에서 애꿎은 시간만 보냈던 적 종종 있으실 텐데요. 답답한 마음에 일단 화장실에 가서 앉아있기는 하지만 찜찜하고 불편하기만 합니다. 자세를 바꿔봐도 배를 마사지해봐도 영 신통치 않을 때 빨리, 효과적으로 변! 할 수 없을까 고민할 때가 많습니다ㅜㅜ 그런 분들을 위해 에서 소개한 변비에 도움이 되는 자세! 변 잘 나오는 법과 대장을 원활하게 해서 변비 해결에 도움이 되는 지압점을 공유할까 합니다! 변비 해소에 도움이 되는 자세 변비 해결에 도움이 되는 자세는 오래전에 이미 한 조각가가 완벽한 예시를 작품으로 만들었다고 하는데요~ 바로 로댕의 '생각하는 사람'입니다 ㅎㅎ 이 자세는 복압을 상승시키는 효과가 있다고 하는데요! 미국에서 실제.. 2020. 7. 31.
엄지의제왕) 변비 탈출주스? 마시는 자, 탈출할지어다 변비해결주스레시피 엄지의 제왕) 변비 탈출 주스? 마시는 자, 탈출할지어다 변비 해결 주스 레시피 배에 자꾸 가스가 차고 빵빵하게 불러서 불편하셨던 경험, 변비가 있으신 분들은 다들 해보셨을 겁니다ㅜㅜ 변비가 생기면 이런 복부 팽만감을 비롯해서 체내 독소가 빠져나가지 못해 나타나는 여러 가지 불편한 증상도 생기기 마련인데요. 일상에서 나타나는 불편함 뿐만 아니라 방치할수록 치질, 복막염, 자칫하면 대장암과 같은 큰 질환으로까지 이어질 수 있는 변비! 이런 변! 하지 못하는 분들을 위해 얼마 전 에서 소개한 여러 가지 꿀팁 중 하나를 공유할까 합니다~ 바로 이 변비 해결 주스인데요! 재료는 삶은 고구마 100g, 양상추 50g, 참외 50g, 물 200ml입니다. 이 재료들을 믹서기에 넣고 갈기만 하면 완성입니다. 여기서 .. 2020. 7. 25.

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