임산부, 어린이도 부담없는 영양차 <루이보스 티> 효능/주의할 점/먹는 방법

임산부, 어린이도 부담 없는 영양 차 <루이보스 티> 효능/주의할 점/먹는 방법

 

임산부, 어린이도 부담없는 영양차 <루이보스티> 효능/주의할점/먹는방법

대부분 차가 가지고 있는 3가지가 루이보스티에는 없다. 카페인, 탄닌, 옥살산이 그것인데, 카페인은 각성효과를 일으키며 많이 섭취하면 두통, 수면장애, 두근거림, 불안 등을 유발한다. 탄닌에는 해독작용이 있지만 떫은맛이 있고, 철분 흡수를 방해하며, 옥살산은 신장결석을 일으키기 쉽다. 카페인 없는 차, 임산부가 마시기 좋은 차 하면 루이보스티가 첫 번째로 꼽히는 이유다. 또한 루이보스차는 철, 칼슘, 미네랄과 같은 영양소가 풍부하고, 몸에 부담을 주는 성분은 없기 때문에 어린이나 임산부가 마시기에도 안전하며, 식수 대용으로도 마시기 좋다.

 

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루이보스티 효능

 

강력한 항산화 작용

루이보스는 항산화물질을 다량 함유하고 있다. 유해산소를 없애주는 성분 또한 녹차의 50배 이상 들어있을 정도로 많아서 우리 몸의 세포가 산화되고 유전자가 손상되는 것을 막아준다. 강력한 항산화 작용으로 인해 노화방지에 탁월하고 항알레르기, 항암효과가 크며, 모세혈관을 강화시켜주고 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 각종 심혈관질환을 예방하고 개선하는 효과가 있다.

 

피부에 좋은 차

루이보스의 항산화물질과 풍부한 미네랄이 체내의 활성산소를 억제하고 피부를 건강하게 만들어 준다. 루이보스의 페닐리레릭산 성분은 마른버짐, 아토피, 습진 등을 개선하는데 도움을 주며, 풍부한 비타민C가 피부미용에 도움을 주고 색소질환을 예방해준다.

 

당뇨에 도움

루이보스는 혈당을 낮춰주며 인슐린 저항성을 개선시켜주는 효과가 있어 당뇨에도 도움을 준다.

 

심신안정

루이보스는 불안, 초조함을 안정시켜주는 신경안정효과가 있고, 불면증에도 도움을 준다.

 

그 밖의 효능

· 칼슘이 많아 성장기 어린이에게 도움이 되며, 노인들의 뼈 건강과 골다공증 예방에도 좋다.

· 면역체계에 도움을 준다.

· 위 건강에 도움을 주며, 변비 개선 효과가 있다.

· 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여주고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮춰주는 효과가 있어 콜레스테롤 수치를 정상화시키는데 도움을 준다.

 

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주의할 점

 

· 루이보스는 성질이 차갑기 때문에 몸이 찬 사람은 많이 먹는 것이 좋지 않다.

· 저혈압 환자에게 좋지 않으므로 전문의와 상담하는 것이 좋다.

 

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먹는 법

 

· 2L의 물을 끓인 후에 루이보스티 2~5g 정도를 넣어 약불에서 10분 정도 우린다. 티백은 물이 끓은 후에 넣는 것이 좋다.

· 루이보스의 항산화물질은 뜨거운 물에 30분 정도 우려냈을 때 가장 많이 섭취할 수 있다. 차가운 물로 우렸을 때는 항산화물질이 오히려 감소하므로 뜨거운 물로 우리는 것이 가장 좋다.

· 소량을 뜨겁게 우려낸 후 우유를 넣어 밀크티로 마셔도 좋다.

· 하루 6잔 정도를 마시면 심혈관계 개선, 성인병 예방의 효과를 볼 수 있다.

 

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