<히비스커스> 효능, 먹는 방법, 부작용 총정리

<히비스커스> 효능, 먹는 방법, 부작용 총정리

 

히비스커스 효능, 먹는 방법, 부작용 총정리

연예인들의 다이어트 식품으로 유명한 히비스커스는 클레오파트라가 즐겨 먹었다는 기록이 있을 정도로 미용효과가 뛰어난 꽃입니다. 꽃의 모양도 신에게 바치는 꽃, 여신의 꽃이라 불릴 만큼 아름다워서, 그 이름도 아름다운 신을 뜻하는 '히비스'와 닮다라는 뜻의 '이스코'를 합쳐 지어졌다고 합니다. 상큼한 신맛이 특징인 히비스커스는 HCA, 카테킨, 안토시아닌, 비타민, 칼륨 등 몸에 좋은 성분 또한 풍부해서 미용효과 외에도 많은 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 

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효능

 

다이어트

히비스커스에는 잘 알려진 대로 다이어트에 탁월한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 

가르시니아 열매와 히비스커스에만 들어있다는 HCA(하이드록시 시트릭산) 성분은 섭취하고 남은 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아주며 체지방을 분해하고 새롭게 지방이 만들어지는 것을 막아줍니다. 이밖에도 카테킨, 갈산, 케르세틴, 녹차에도 많이 들어있는 폴리페놀 성분이 HCA와 더불어 지방을 제거하고 콜레스테롤을 감소시켜줍니다.

 

신장결석 치료 및 노폐물 배출

다이어트 성분으로 알려져 있는 HCA는 신장결석을 치료하는데도 효과적입니다. 결석을 만들어내는 주범인 칼슘 옥살산염 결정이라는 성분을 HCA가 용해시키기 때문인데요. 이 밖에도 풍부한 칼륨이 이뇨작용을 도와서 나트륨 등의 노폐물 배출을 원활하게 하여 피를 깨끗하게 만들고 콩팥과 신장이 제 기능을 잘할 수 있도록 돕기 때문에 신장 건강에도 도움을 줍니다. 신장에 독소가 쌓이지 않도록 요산 또한 배출해서 통풍 치료에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

피부미용 및 노화 예방

히비스커스는 항산화 기능을 하는 안토시아닌이 많이 들어있는 베리 류보다 더 많은 안토시아닌이 함유되어 있어서 강한 항산화 작용을 합니다. 노화의 원인인 체내의 활성산소를 제거함으로써 노화와 질병을 예방하는 효과가 높습니다. 풍부한 비타민C 또한 피부 노화를 예방하고 미백작용을 하는 등 피부미용에 도움을 주고 콜라겐 합성을 도와서 피부 재생과 주름을 개선하는데 도움을 줍니다.  

 

피로 해소 및 신진대사 촉진

구연산과 사과산이 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 해 주고 각종 피로를 해소해줍니다. 

 

혈압 건강 및 심혈관계 질환 예방

히비스커스의 케르세틴 성분은 양파에도 들어있는 성분으로 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이 성분이 혈압을 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 주며 동맥경화, 심장병 등의 심혈관계 질환도 예방합니다. 

 

눈 건강 및 당뇨병 합병증 완화

글리코겐 대사를 조절해서 당뇨병으로부터 유발되는 합병증들을 완화시키는 데 도움을 주고 눈 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

 

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먹는 방법

 

• 카페인이 없어 마시는데 부담은 없지만 하루 8잔 이하로 마시는 것이 적당합니다. 
• 차로 마시는 것보다 분말형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 히비스커스의 영양성분들 중에는 물에 녹지 않는 성분이 많기 때문에 차로 우릴 경우에는 극히 일부분의 성분들만 섭취하게 됩니다. 분말가루는 영양성분들을 온전히 보존할 수 있기 때문에 그대로 물이나 우유에 타서 마시는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 
• 지용성 성분인 케르세틴이 들어있어서 우유나 요구르트같이 유지방이 포함된 제품과 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다. 
• 꽃잎이 얇아서 세척이 쉽지 않기 때문에 유기농인 것과 위생적인 것이 중요하며, 믿을 수 있는 곳에서 구입하는 것이 좋습니다.

 

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부작용

 

• 히비스커스는 차가운 성질이므로 차가운 체질을 가져서 몸이 냉한 사람들은 많이 마시는 것이 좋지 않다고 합니다. 
• 임산부나 수유 중인 산모는 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋으므로 피하는 것이 좋습니다. 
• 신맛이 강하기 때문에 위장이 약하다면 식전보다 식후에 먹는 것이 좋습니다. 

 

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