엄지의 제왕) 변비 탈출 주스? 마시는 자, 탈출할지어다 변비 해결 주스 레시피
배에 자꾸 가스가 차고 빵빵하게 불러서 불편하셨던 경험, 변비가 있으신 분들은 다들 해보셨을 겁니다ㅜㅜ 변비가 생기면 이런 복부 팽만감을 비롯해서 체내 독소가 빠져나가지 못해 나타나는 여러 가지 불편한 증상도 생기기 마련인데요.
일상에서 나타나는 불편함 뿐만 아니라 방치할수록 치질, 복막염, 자칫하면 대장암과 같은 큰 질환으로까지 이어질 수 있는 변비! 이런 변! 하지 못하는 분들을 위해 얼마 전 <엄지의 제왕>에서 소개한 여러 가지 꿀팁 중 하나를 공유할까 합니다~
바로 이 변비 해결 주스인데요!
재료는 삶은 고구마 100g, 양상추 50g, 참외 50g, 물 200ml입니다. 이 재료들을 믹서기에 넣고 갈기만 하면 완성입니다.
여기서 중요한 것!
바로 고구마와 참외를 '껍질 채'로 준비한다는 건데요~
고구마는 과육뿐만 아니라 껍질에도 식이섬유가 풍부하다고 합니다~ 껍질에는 그밖에도 비타민C, 칼륨, 항산화 성분과 같은 영양소도 들어있다고 하니 깨끗이 씻어서 함께 섭취하면 변비 해결+노화방지+노폐물 배출 일석삼조겠죠~
참외 또한 껍질에 좋은 성분들이 많이 들어있는데요~ 참외껍질에는 면역성분이 과육의 5배나 많고, 노폐물 배출에 도움이 되기 때문에 변비 해결에 좋다고 합니다.
참외씨를 먹으면 변비에 걸린다는 얘기 어디선가 들어보셨을 텐데요~
참외씨와 함께 있는 하얗고 달콤한 부분(태좌) 에는 과육보다 엽산이 5배 더 많고, 비타민C 또한 다른 부분보다 풍부하기 때문에 참외 또한 통째로 먹는 것이 변비 개선에 좋다고 해요.
고구마+참외+물+ 여기에 식이섬유와 각종 비타민이 풍부하고, 마그네슘도 함께 섭취할 수 있는 양상추를 넣고 갈아주면 완성!
모두 장에 좋은 음식들이지만 식이섬유뿐만 아니라 몸에 좋은 영양소들도 함께 섭취할 수 있는 건강주스라는 생각이 드는데요~ 변! 하는 주스로 모두 변비 탈출하시기 바랍니다!
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