엄지의 제왕) 변비해소에 도움이 되는 자세 & 지압점
변비 때문에 화장실에서 애꿎은 시간만 보냈던 적 종종 있으실 텐데요. 답답한 마음에 일단 화장실에 가서 앉아있기는 하지만 찜찜하고 불편하기만 합니다.
자세를 바꿔봐도 배를 마사지해봐도 영 신통치 않을 때 빨리, 효과적으로 변! 할 수 없을까 고민할 때가 많습니다ㅜㅜ
그런 분들을 위해 <엄지의 제왕>에서 소개한 변비에 도움이 되는 자세! 변 잘 나오는 법과 대장을 원활하게 해서 변비 해결에 도움이 되는 지압점을 공유할까 합니다!
변비 해소에 도움이 되는 자세
변비 해결에 도움이 되는 자세는 오래전에 이미 한 조각가가 완벽한 예시를 작품으로 만들었다고 하는데요~
바로 로댕의 '생각하는 사람'입니다 ㅎㅎ
이 자세는 복압을 상승시키는 효과가 있다고 하는데요!
미국에서 실제로 이 자세를 연구한 결과에 따르면, 앉은 상태에서 몸을 앞으로 숙였을 때 항문과 직장의 휘어진 각도가 커지는 효과가 있다고 합니다. 그래서 대변 배출에 탁월한 자세라는 사실!
푸세식 화장실에서 배변활동이 더 잘 된다고 느꼈던 이유가 여기 있었던 건데요!
만약, 변기에 앉았을 때 다리가 안 닿는다면 약간의 도구로 충분히 자세를 만들 수 있습니다.
바로 이 '목욕탕 의자'를 사용하시면 좋은데요~
보시는 것처럼 목욕탕 의자를 발판 삼으면 복압을 쉽게 상승시킬 수 있습니다.
저도 바로 해봤는데요! 발이 땅에 닿더라도 목욕탕 의자를 사용했을 때 화장실에 있는 시간이 훨씬 줄더라구요 ㅎㅎ
변비에 좋은 음식이라고 해서 식이섬유도 챙겨 먹고 하지만 배만 빵빵해지고 아무 신호도 없으면 참 답답한데요ㅜㅜ 그럴 때 이 자세 추천합니다!!
변비해소에 도움이 되는 지압법
변비가 있을 때는 배에 있는 혈자리를 지압하는 것도 변비해소에 도움이 된다고 하는데요! 총 4개의 혈자리가 대장을 깨우는 역할을 한다고 합니다.
첫 번째 혈자리는 중완혈입니다. 명치와 배꼽 사이에 있고 소화불량, 복부 팽만감을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 배에 가스찰 때 가스 빼는 방법으로도 좋겠죠?
두 번째는 천추혈인데요. 배꼽 양 옆에 있고 뭉친 장을 풀어 대장 운동을 활성화시켜준다고 합니다.
세 번째는 관원혈입니다. 배꼽 아래에 있고 장을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.
혈자리를 누를 때 볼펜을 활용하는 것이 좋은데요~ 혈자리들을 5초 정도 꾸욱 눌러주면 된다고 합니다.
배가 아플 때 마사지를 시계방향으로 하는 것처럼 지압도 시계방향으로 하면 효과 UP!
명치와 배꼽 사이 중완혈 -> 왼쪽 배꼽 옆 천추혈 -> 배꼽 아래 관원혈 -> 오른쪽 배꼽 옆 천추혈
로댕의 생각하는 사람 자세, 지압법으로 모두 쾌변 하시기 바랍니다!
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