유산균의 효능/효과) 프롤린 유산균 / 프리바이오틱스 / 모유유산균

유산균의 효능/효과) 프롤린 유산균 / 프리바이오틱스 / 모유 유산균

 

유산균의 효능/효과) 프롤린유산균 / 프리바이오틱스 / 모유유산균

다이어트에 효과적인 유산균

얼마 전 SBS 모닝와이드, 좋은 아침 등에서 유산균의 다이어트 효과를 방송한 적이 있었죠. 변비와 장 건강은 물론이고 다이어트에 결정적인 영향을 미치는 것 또한 바로 유산균이라고 합니다. 다이어트를 위해 헬스를 하고 요가를 하고 여러 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는다면 장 속에 유해균이 많아서일 수도 있다고 하는데요. 이는 장내 유해균인 피르미쿠테스 균 때문이라고 합니다. 
이 균은 쉽게 살을 찌게 만들고 비만까지 이르게 만들기 때문에 뚱보 균이라고 불립니다. 지방을 만들고, 당 발효를 증가시키기 때문에 체지방률을 높여서 쉽게 살찌는 체질이 됩니다. 장내 유익균보다 이러한 유해균이 많을수록 몸매 관리를 위해 아무리 운동을 하고 다이어트 약을 먹어도 결국은 쉽게 요요가 오기 쉽다는 것이죠. 
이러한 유해균들이 증식하는 것을 막고 유익균을 증가시키는 일을 하는 것이 유산균입니다. 건강하게 다이어트하는 방법에 유산균이 추천되는 이유가 바로 이것입니다. 

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프롤린 유산균

유산균은 소화가 되어 장까지 가는 과정에서 90% 이상 없어지기 때문에 아무리 먹는다고 해도 그 효과를 보기가 쉽지 않은데요. 연구 끝에 대안으로 등장한 것이 바로 프롤린 공법 유산균입니다. 
프롤린은 아미노산의 일종으로 단백질을 구성하고 있는 물질인데요. 유산균이 장까지 무사히 갈 수 있도록 돕는 갑옷 같은 역할을 해서 생존율을 높여준다고 합니다. 프로린이 체내 환경에서 생기는 스트레스, 위산이나 담즙으로부터의 공격에서 자신을 보호하기 위한 물질을 만들어내기 때문입니다. 프롤린 유산균 제품은 주로 가루형태로 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 자연식품으로는 달걀, 콩, 아보카도, 아스파라거스 등을 통해 섭취할 수 있으니, 다이어트 도시락, 간헐적 단식 등의 다이어트 식단에도 함께 하면 살 빼는 데 있어 유산균으로 인한 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 

[프롤린 유산균 섭취 시 주의할 점]

- 항생제와 함께 섭취할 경우 거의 소멸하기 쉬우니 항생제 복용 후 4~5시간 이후에 섭취하는 것이 좋습니다. 
- 아침에 공복인 상태에서 물과 함께 먹는 것이 가장 효과적입니다. 
- 과다 섭취할 경우 설사, 복통 등의 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. 

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프리바이오틱스

프리바이오틱스 또한 유익균의 일종입니다. 프리바이오틱스는 유익균의 먹이가 되어 장 속의 산성도를 낮추고, 유해균을 억제하며, 전체적인 장 건강과 면역력에 도움을 줍니다. 같은 유산균이 때문에 효과 또한 동일합니다. 비만을 방지하고, 체지방 감량에 효과적입니다. 식품으로는 요구르트, 된장, 치즈, 김치 등을 통해 섭취할 수 있고, 시중에서는 분말형태로도 쉽게 구할 수 있습니다. 

[프로바이오틱스 섭취 시 주의할 점]

- 프로바이오틱스의 일일 권장량은 100억 마리 정도로 3~8g 정도입니다. 지나치게 섭취하면 필요한 유해균마저 소멸될 수 있으며, 복부 팽만감이나 설사, 가스가 증가하는 부작용이 생길 수도 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 
- 항생제, 고혈압약과는 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. 

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모유 유산균

모유는 몸에 유익한 균들을 다량 함유하고 있다고 합니다. 음식이 소화될 때 소장에서 탄수화물이 단당류로 전환되는데, 모유 유산균이 이 단당류를 다당류로 변환해서 배출시키기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 이밖에도 모유 유산균은 혈당을 감소시키고, 장을 건강하게 만들어주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

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